Anak-anak membutuhkan asupan gizi yang optimal untuk mendukung tumbuh kembang mereka. Selain makanan utama, asupan ini bisa dilengkapi lewat camilan sehat atau yang biasa disebut snack. Menariknya, kini semakin banyak orang tua—termasuk yang hobi menonton judi bola—yang mulai sadar pentingnya menyediakan snack sehat di rumah untuk mendampingi anak dalam kesehariannya.
Snack bisa dikonsumsi di antara waktu makan utama, seperti setelah sarapan atau makan siang. Selain menjadi sumber energi tambahan, camilan sehat juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk memperkenalkan berbagai jenis makanan pada anak.
Baca juga : Resep Jamu Atasi Perut Kembung dan Tingkatkan Nafsu Makan
Berikut ini adalah 6 resep snack sehat yang bisa Anda buat sendiri di rumah. Cocok untuk camilan sore hari, bekal sekolah, atau menemani waktu santai keluarga—termasuk ketika ayah menonton pertandingan judi bola favoritnya.
1. Kue Bolu Kukus Keju
Kue bolu kukus keju merupakan pilihan snack yang kaya akan protein dan kalsium dari keju, serta memiliki tekstur lembut yang disukai anak-anak.
Bahan:
- 2 butir telur
- 100 gr gula pasir
- 150 gr tepung terigu
- 1 sdt baking powder
- 100 ml susu cair
- 50 gr keju parut
- Margarin cair secukupnya
Cara Membuat:
- Kocok telur dan gula hingga mengembang.
- Tambahkan tepung, susu, dan baking powder, aduk rata.
- Masukkan margarin dan keju parut.
- Tuang ke dalam cetakan, kukus 15 menit.
Snack ini juga bisa dijadikan teman camilan sore hari sambil menemani ayah yang sedang cek hasil skor di platform judi bola.
2. Kue Bolu Pisang Kukus
Manfaatkan buah pisang matang di rumah untuk membuat bolu sehat, kaya serat dan kalium.
Bahan:
- 2 buah pisang matang
- 2 butir telur
- 100 gr gula
- 150 gr tepung terigu
- 1 sdt soda kue
- 50 ml minyak sayur
Cara Membuat:
- Haluskan pisang, campur dengan telur dan gula.
- Masukkan tepung dan soda kue, aduk rata.
- Tambahkan minyak, kukus selama 20 menit.
Dengan rasa manis alami dari pisang, anak-anak dijamin menyukainya. Bahkan, camilan ini cocok jadi kudapan saat nonton judi bola bersama keluarga.
3. Kue Bolu Semangka
Selain rasanya lezat, warna-warni dari kue ini membuatnya menarik di mata anak-anak.
Bahan:
- Adonan bolu dasar
- Pewarna makanan (merah dan hijau)
- Choco chip untuk biji semangka
Cara Membuat:
- Bagi adonan menjadi tiga warna: merah, putih, dan hijau.
- Tuang berlapis ke dalam loyang: hijau, putih, lalu merah.
- Tambahkan choco chip di atas adonan merah.
- Kukus selama 25 menit.
Tak hanya anak-anak, bahkan orang dewasa penggemar judi bola pun akan tergoda dengan tampilannya yang unik.
4. Puding Roti Tawar Kukus
Camilan kaya serat ini cocok untuk pagi atau sore hari.
Bahan:
- 4 lembar roti tawar
- 200 ml susu cair
- 1 butir telur
- 2 sdm gula
- Kismis atau potongan buah
Cara Membuat:
- Sobek roti dan rendam dalam campuran susu dan telur.
- Tambahkan kismis.
- Kukus dalam cetakan kecil selama 20 menit.
Teksturnya lembut dan cocok untuk anak usia dini. Bisa juga jadi pilihan sehat saat kumpul keluarga sambil menyaksikan laga judi bola akhir pekan.
5. Puding Kukus Roti Kismis
Varian lain dari puding roti yang juga disukai anak-anak dan bisa menjadi bagian dari menu harian.
Bahan dan cara pembuatan sama dengan puding roti tawar, hanya tambahkan lebih banyak kismis atau buah kering sebagai topping. Kismis memberikan rasa manis alami dan tambahan zat besi.
6. Kue Bakpao Coklat
Kue ini selain lembut juga menyenangkan karena isian coklat yang lumer di dalamnya.
Bahan:
- 250 gr tepung terigu
- 1 sdt ragi instan
- 100 ml air hangat
- 2 sdm gula
- Isian coklat batang yang dipotong kecil
Cara Membuat:
- Campur tepung, ragi, gula, dan air. Diamkan hingga mengembang.
- Bentuk bulatan dan isi dengan potongan coklat.
- Kukus selama 10–15 menit.
Cocok dinikmati hangat bersama teh atau susu. Bakpao ini juga bisa jadi camilan malam saat menyaksikan pertandingan judi bola Liga Champions atau tim favorit.
Penutup: Camilan Sehat, Keluarga Bahagia
Menyiapkan snack sehat untuk anak bukan hanya soal nutrisi, tapi juga membentuk kebiasaan hidup sehat sejak dini. Di tengah kesibukan, termasuk saat menekuni hobi judi bola, para orang tua tetap bisa menunjukkan perhatian mereka lewat sajian camilan bergizi.
Snack sehat buatan rumah memiliki keunggulan dari segi kontrol bahan, rasa, dan tentunya cinta yang terkandung di setiap adonannya. Ajak si kecil ikut serta dalam membuat camilan ini agar mereka lebih antusias dalam menyantapnya.
Dengan resep-resep di atas, waktu santai keluarga jadi lebih lengkap dan sehat—baik untuk anak-anak maupun orang tua penggemar judi bola yang tetap ingin hadir sebagai orang tua yang peduli.
2mbh6x