8 Makanan untuk Meredakan Pusing setelah Makan Daging

Pusing setelah mengonsumsi daging, terutama daging kambing atau sapi, cukup umum dialami banyak orang. Hal ini biasanya disebabkan oleh tingginya kadar tiramin dalam daging, yang dapat memengaruhi tekanan darah dan sistem pencernaan, sehingga memicu gejala seperti sakit kepala atau pusing.

Untuk mengatasinya, berikut delapan jenis makanan yang bisa membantu meredakan pusing setelah makan daging, dirangkum dari berbagai sumber pada Kamis (2/1/2025):

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan magnesium, yang berfungsi memperlancar sirkulasi darah dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Magnesium juga dapat membantu mencegah pusing dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

2. Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 dan vitamin D, yang mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, kandungan ini juga membantu menjaga fungsi telinga bagian dalam, sehingga pusing dapat dicegah.

3. Kacang-Kacangan

Kacang almond, kenari, dan jenis kacang lainnya mengandung magnesium dan lemak sehat yang membantu menjaga kestabilan energi tubuh. Kandungan ini dapat mencegah tekanan darah rendah, salah satu penyebab pusing setelah makan daging.

4. Alpukat

Alpukat mengandung potasium dan lemak sehat yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh serta tekanan darah tetap stabil. Selain itu, kandungan lemak sehatnya memberikan energi yang stabil, mencegah pusing akibat penurunan gula darah.

5. Semangka

Semangka yang mengandung lebih dari 90% air sangat efektif untuk menghidrasi tubuh. Hidrasi cukup dapat mencegah pusing yang sering kali disebabkan oleh dehidrasi setelah makan makanan berat seperti daging.

Baca Juga: 8 Cara Efektif Mengatasi Mabuk Durian

6. Pisang

Pisang kaya akan potasium dan karbohidrat yang mudah diserap tubuh, sehingga memberikan energi sekaligus membantu mengatur tekanan darah. Pisang menjadi pilihan yang ideal untuk meredakan pusing setelah mengonsumsi daging.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang lebih lancar, tubuh lebih mampu mengelola asupan daging sehingga risiko pusing dapat diminimalkan.

8. Makanan Berserat Tinggi

Oatmeal, apel, dan biji chia merupakan contoh makanan tinggi serat yang mendukung pencernaan. Serat memperlambat proses pencernaan, membantu tubuh mencerna daging secara efisien, dan mencegah lonjakan gula darah yang bisa memicu pusing.

Selain mengonsumsi makanan ini, penting untuk membatasi asupan garam, kafein, dan alkohol, karena ketiganya dapat memperburuk pusing dengan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Dengan memperhatikan pola makan dan hidrasi, Anda dapat menikmati daging tanpa perlu khawatir mengalami pusing.