Kebahagiaan adalah dambaan banyak orang, tetapi tidak semua orang merasa mudah mencapainya, terutama dengan jadwal yang padat. Namun, ada beberapa aktivitas sederhana yang membutuhkan waktu kurang dari 10 menit dan terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan suasana hati Anda. Berikut tiga rahasia singkat untuk hidup lebih bahagia, seperti dirangkum dari CNBC Make It:
1. Hubungi Teman atau Orang Terdekat
Mengirim pesan atau menelepon teman untuk sekadar menyapa dapat memperkuat hubungan sosial Anda. Menurut terapis Vienna Pharaon, tindakan sederhana ini tidak hanya membuat orang lain merasa dihargai, tetapi juga memberikan kebahagiaan bagi Anda sendiri. Sebuah penelitian pada 2022 menemukan bahwa pesan atau panggilan tak terduga sering kali memberikan respons positif yang lebih besar dari yang kita bayangkan.
2. Tuntaskan Tugas yang Selalu Ditunda
Tugas kecil yang tertunda sering kali membebani pikiran lebih dari yang kita sadari, sebuah fenomena yang dikenal sebagai efek Zeigarnik. Menyelesaikan pekerjaan sederhana seperti menjadwalkan janji atau membersihkan ruangan dapat meredakan stres dan melepaskan dopamin, hormon yang memicu rasa senang. Menurut Pharaon, tindakan ini membantu meringankan beban mental dan membuat Anda merasa lebih produktif.
3. Berikan Pujian pada Orang Lain
Memberi pujian kepada orang lain dapat meningkatkan suasana hati Anda sendiri. Profesor psikologi Laurie Santos dari Universitas Yale menegaskan, bahkan pujian kecil—seperti memuji sepatu orang asing atau mengapresiasi kerja keras rekan kerja—bisa memberikan dampak positif yang bertahan lama. Sebuah studi pada 2020 juga menunjukkan bahwa memberi apresiasi kepada orang lain meningkatkan perasaan bahagia bagi pemberi pujian.
Baca Juga: Strategi Robert Kiyosaki: Mengubah Utang Jadi Alat untuk Membangun Kekayaan
Kesimpulan
Hidup bahagia tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Dengan langkah-langkah sederhana seperti menjalin hubungan, menyelesaikan tugas kecil, dan memberi pujian, Anda dapat menciptakan kebahagiaan dalam keseharian hanya dalam waktu singkat. Luangkan 10 menit saja untuk mencoba, dan rasakan dampaknya!
