Natal adalah momen istimewa untuk berkumpul bersama keluarga sambil menikmati beragam hidangan lezat, termasuk daging. Namun, konsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan, ada beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.
Berikut ini adalah delapan buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah menikmati hidangan Natal, seperti dikutip dari Healthline, Selasa (26/12/2023):
1. Alpukat
Alpukat tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya akan lemak sehat dan serat. Buah ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).
2. Stroberi
Stroberi mengandung serat dan antioksidan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan. Selain itu, buah ini melindungi sel arteri dari kerusakan, menjadikannya pilihan yang lezat dan sehat.
3. Apel
Kandungan pektin dalam apel, sejenis serat larut, terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Menyantap apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Mengungkap Khasiat Buah Delima untuk Kesehatan
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan pektin dan serat larut air. Kandungan ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol sekaligus mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Jeruk Nipis
Jeruk nipis memiliki serat pektin dan flavonoid yang berfungsi menurunkan kolesterol sekaligus meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Konsumsi jeruk nipis secara rutin bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
6. Blueberry
Buah kecil ini kaya akan flavonoid, senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol. Menambahkan blueberry dalam menu makanan Anda adalah cara yang cerdas untuk menjaga kesehatan jantung.
7. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta melindungi pembuluh darah. Konsumsi anggur merah memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kardiovaskular.
8. Delima
Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang terbukti mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Menyertakan delima dalam menu harian adalah cara yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung.
Kesimpulan
Menikmati hidangan daging saat Natal memang menyenangkan, tetapi penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi agar kesehatan tetap terjaga. Mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat, stroberi, dan delima setelah makan besar dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mendukung kesehatan jantung. Tambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian Anda untuk hasil yang optimal!
a07adp